日志
人类的十个最佳时间
| ●1.念书的最佳时间 ??早上醒来头脑一定会昏昏的,但去洗把脸后,就会清醒多了, ??这时也是头脑最清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易! ?? ●2.运动的最佳时间 ??在早晨的时候出去散散步是不错的, ??因为早晨的空气是最新鲜的,在散步时多呼吸些清新的空气, ??不仅可以提神,对身体又很有帮助,但切记不要做剧烈运动喔! ●3.吃水果的最佳时间 ??饭前一小时吃水果最有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食, ??体内就不会有白细胞增高的反应,有利于保护人体免疫系统,增强防病抗癌的能力. ●4.锻炼的最佳时间 ??傍晚时锻炼身体是最好的,因为人的各种活动都受〝生物钟〞的影响, ??无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳, ??早上则反之,运动时的血压和心率都较傍晚时高,对人体有害. ●5.洗澡的最佳时间 ??晚上临睡前,洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松,有助于安然入睡. ●6.减肥的最佳时间 ??饭后45分钟.在二十分钟内散步行程1600米,最有利于减肥. ??如过二小时后再散步二十分钟,则减肥效果更佳. ●7.睡眠的最佳时间 ??午睡最好从午后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,很容易入睡. ??晚上则以十时至十一时上床最佳 ●8.刷牙的最佳时间 ??应在每次进食后三分钟内,因为饭后三分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质. ●9.护肤的最佳时间 ??人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛, ??因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用. ●10.饮茶的最佳时间 ??饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了. |
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